Wodka Kalorien: Wie viele Kalorien hat ein Schnaps?
Wie viele Kalorien hat Wodka pro 2 cl, 4 cl, 100 ml und Flasche? Dazu Wodka Lemon, Wodka-O, Wodka Red Bull, andere Spirituosen und Alkohol beim Abnehmen.
Wodka gilt oft als „leichtes“ Getränk: klar, ohne Zucker und ohne Kohlenhydrate. Viele greifen deshalb zu Wodka, wenn sie auf ihr Gewicht achten. Aber auch Wodka hat Kalorien – und die Getränke, mit denen man ihn mischt, oft noch mehr.
Die kurze Antwort: Ein einfacher Wodka (2 cl) hat etwa 45 kcal, ein doppelter (4 cl) etwa 90 kcal. 100 ml haben rund 220 kcal. Wodka hat 0 g Kohlenhydrate, Zucker und Fett – alle Kalorien kommen aus dem Alkohol. In Mixgetränken können Saft, Bitter Lemon oder Energy-Drinks die Kalorien verdoppeln oder verdreifachen.
Kalorien von Wodka nach Menge
Die Werte gelten für Wodka mit 40 % vol. und stammen vom US-Landwirtschaftsministerium (USDA FoodData Central):
| Menge | Kalorien |
|---|---|
| 1 einfacher Schnaps (2 cl) | 45 kcal |
| 1 doppelter Schnaps (4 cl) | 90 kcal |
| 100 ml | 220 kcal |
| 0,5-Liter-Flasche | 1.100 kcal |
| 0,7-Liter-Flasche | 1.540 kcal |
Warum hat ein Getränk ohne Zucker und Fett Kalorien? Weil Alkohol selbst 7 kcal pro Gramm hat – fast so viel wie Fett (9 kcal) und mehr als Zucker oder Eiweiß (4 kcal).
Kalorien von Wodka und anderen Spirituosen
| Spirituose (4 cl) | Alkohol | Kalorien |
|---|---|---|
| Korn | 32 % | etwa 72 kcal |
| Wodka, Gin, Rum, Tequila | 37,5–40 % | etwa 84–90 kcal |
| Whisky | 40–43 % | etwa 90–97 kcal |
| Overproof-Rum | 50 % | etwa 112 kcal |
| Likör (z. B. Kräuterlikör) | 30–35 % | etwa 100–140 kcal |
Die Sorte spielt kaum eine Rolle – der Alkoholgehalt schon. Stärkere Spirituosen haben mehr Kalorien. Liköre und aromatisierter Wodka enthalten zusätzlich Zucker.
Kalorien von Wodka-Mixgetränken
| Getränk (mit 4 cl Wodka) | Kalorien |
|---|---|
| Wodka Soda mit Limette | etwa 90 kcal |
| Wodka mit Cola Zero oder Tonic ohne Zucker | etwa 90–95 kcal |
| Wodka Tonic (200 ml Tonic) | etwa 160 kcal |
| Wodka Lemon (200 ml Bitter Lemon) | etwa 170 kcal |
| Wodka-O (200 ml Orangensaft) | etwa 180 kcal |
| Moscow Mule (Ginger Beer, Limette) | etwa 170–200 kcal |
| Wodka Red Bull (250-ml-Dose) | etwa 200 kcal |
| White Russian (mit Sahne und Kaffeelikör) | etwa 250–300 kcal |
Zum Vergleich: Ein Bier (0,5 l) hat etwa 210 kcal, ein Glas Wein (0,2 l) etwa 150–170 kcal. Die meisten zusätzlichen Kalorien stecken im Mixer: Tonic und Bitter Lemon haben fast so viel Zucker wie Limonade, und eine Dose Energy-Drink bringt rund 110 kcal mit.
Wodka und Abnehmen
Wodka hat keinen Zucker, aber Alkohol kann das Abnehmen trotzdem bremsen:
- Die Kalorien machen nicht satt. Ein paar Drinks bringen schnell 300–500 kcal, ohne dass du weniger Hunger hast.
- Dein Körper baut zuerst den Alkohol ab. Solange er damit beschäftigt ist, verbrennt er weniger Fett.
- Alkohol macht hungrig und senkt die Selbstkontrolle – daher der Döner oder die Chips spät in der Nacht.
- Er stört den Schlaf, und schlechter Schlaf macht am nächsten Tag hungriger.
Wenn du beim Abnehmen trinkst:
- Wähle Mixer ohne Zucker: Sodawasser, Limette, Cola Zero oder Tonic ohne Zucker.
- Zähl jedes Getränk – Drinks summieren sich schneller als Essen.
- Trink zwischen den Drinks ein Glas Wasser.
- Iss vorher eine richtige Mahlzeit mit Eiweiß und Gemüse, dann naschst du später weniger.
- Bleib bei gelegentlich – nicht jeden Abend.
Du nimmst nur ab, wenn du weniger Kalorien zu dir nimmst, als du verbrauchst. Mehr dazu im Artikel zum Kaloriendefizit. Deinen Tagesbedarf zeigt dir der Kalorienrechner.
Alkohol und Gesundheit
Die Weltgesundheitsorganisation sagt, dass keine Menge Alkohol völlig unbedenklich ist. Alkohol erhöht das Risiko für mehrere Krebsarten, Lebererkrankungen und Bluthochdruck – und das Risiko steigt mit jedem Glas. Auch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt, möglichst auf Alkohol zu verzichten. In der Schwangerschaft, mit bestimmten Medikamenten und am Steuer gilt: gar kein Alkohol.
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Lies auch, wie viele Kalorien Bier hat.
Fazit
Ein einfacher Wodka (2 cl) hat etwa 45 kcal, ein doppelter etwa 90 kcal und 100 ml rund 220 kcal – ohne Kohlenhydrate, Zucker oder Fett. Andere Spirituosen mit gleichem Alkoholgehalt haben genauso viele Kalorien. Saft, Bitter Lemon und Energy-Drinks können die Kalorien verdoppeln oder verdreifachen. Beim Abnehmen: Mixer ohne Zucker wählen, jedes Getränk zählen und nur gelegentlich trinken.
FAQ
Wie viele Kalorien hat ein Schnapsglas Wodka?
Ein einfacher Wodka (2 cl, 40 % vol.) hat etwa 45 kcal, ein doppelter (4 cl) etwa 90 kcal.
Wie viele Kalorien haben 100 ml Wodka?
Etwa 220 kcal bei 40 % Alkohol. Eine Flasche mit 0,7 Litern hat rund 1.540 kcal.
Hat Wodka Kohlenhydrate oder Zucker?
Nein. Reiner Wodka hat 0 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker und 0 g Fett. Alle Kalorien kommen aus dem Alkohol, der 7 kcal pro Gramm hat. Aromatisierter Wodka kann Zucker enthalten.
Welcher Schnaps hat die wenigsten Kalorien?
Bei gleichem Alkoholgehalt haben Wodka, Gin, Rum, Korn, Tequila und Whisky fast gleich viele Kalorien. Entscheidend ist der Alkoholgehalt: je stärker, desto mehr Kalorien. Liköre haben durch den Zucker deutlich mehr.
Welches Wodka-Getränk hat die wenigsten Kalorien?
Wodka mit Sodawasser und Limette – etwa 90 kcal für 4 cl. Mit Cola Zero oder Tonic ohne Zucker ist es ähnlich. Saft, Bitter Lemon und Energy-Drinks bringen 80–110 kcal mehr.
Kann man beim Abnehmen Wodka trinken?
Ab und zu, aber Alkohol macht das Abnehmen schwerer. Seine Kalorien machen nicht satt, und nach ein paar Gläsern isst man oft mehr. Zähl die Getränke und trink nur gelegentlich.
