Calorías de la cerveza: caña, tercio, sin alcohol y más
Cuántas calorías tiene una cerveza: caña, tercio o pinta, rubia, IPA, de abadía, con limón o sin alcohol, con sus carbohidratos y consejos para adelgazar.
Una cerveza fría en una terraza, viendo el fútbol o con amigos es parte de la vida para mucha gente. Pero la cerveza también tiene calorías, y suman más rápido de lo que parece. Entonces, ¿cuántas calorías tiene una cerveza y cuáles son las más ligeras?
La respuesta corta: un tercio (330 ml) de cerveza rubia tiene unas 140 calorías, una caña (200 ml), unas 85, y una pinta (500 ml), unas 210. La mayoría de las calorías vienen del alcohol: cuanto más fuerte es la cerveza, más calorías tiene. Una cerveza sin alcohol tiene solo unas 70–85 calorías por tercio.
Calorías de la cerveza según el tipo
Valores típicos por tercio (330 ml). El de la rubia normal viene del Departamento de Agricultura de EE. UU. (USDA FoodData Central); el resto son valores habituales de etiqueta:
| Cerveza (330 ml) | Alcohol | Calorías | Carbohidratos |
|---|---|---|---|
| Sin alcohol | menos de 1 % | 70–85 kcal | 13–20 g |
| Con limón (clara) | unos 2,5 % | 120–145 kcal | 17–23 g |
| Rubia normal | unos 5 % | unas 140 kcal | 10–13 g |
| Extra o especial | 5,5–6,5 % | 160–190 kcal | 12–16 g |
| Tostada | 6–7 % | 170–200 kcal | 13–17 g |
| IPA | 6–7 % | 180–220 kcal | 13–20 g |
| De abadía o triple | 8–9 % | 220–250 kcal | 15–20 g |
Cuanto más alcohol, más calorías: el alcohol aporta 7 calorías por gramo, casi tanto como la grasa. La cerveza con limón tiene menos alcohol, pero la limonada lo compensa casi del todo con azúcar.
Calorías según el tamaño
| Cantidad | Sin alcohol | Rubia (5 %) | Abadía (8,5 %) |
|---|---|---|---|
| Caña (200 ml) | 45 kcal | 85 kcal | 140 kcal |
| Botellín o quinto (250 ml) | 55 kcal | 105 kcal | 175 kcal |
| Tercio o lata (330 ml) | 75 kcal | 140 kcal | 235 kcal |
| Pinta o jarra (500 ml) | 115 kcal | 210 kcal | 355 kcal |
| Litrona (1 l) | 230 kcal | 420 kcal | 710 kcal |
Consejo: cuatro cañas a lo largo de la tarde suman unas 340 calorías, y con las tapas la cuenta sube rápido.
Cómo calcular las calorías de cualquier cerveza
Si la etiqueta no indica las calorías, puedes estimarlas a partir de los grados de alcohol:
Calorías por tercio ≈ grados × 20 + 40
- Rubia de 5 %: 5 × 20 + 40 = unas 140 kcal
- Triple de 8,5 %: 8,5 × 20 + 40 = unas 210 kcal
Las cervezas más dulces y con más cuerpo estarán algo por encima, pero suele acercarse bastante.
¿La cerveza engorda?
La cerveza no es peor que otras bebidas con calorías, pero es fácil beber muchas calorías sin sentirse lleno:
- Las bebidas no sacian como la comida.
- El alcohol abre el apetito, sobre todo para patatas (papas) fritas, croquetas y otras tapas fritas.
- Mientras el cuerpo elimina el alcohol, quema menos grasa.
Tres pintas de rubia ya suman más de 600 calorías, y con las tapas una noche pasa fácilmente de 1000 calorías. Con el tiempo, esas calorías de más se suelen acumular en la cintura. Lee más sobre el déficit calórico y calcula las tuyas con nuestra calculadora de calorías.
Cómo tomar cerveza si quieres adelgazar
- Elige más a menudo cerveza sin alcohol: tiene más o menos la mitad de calorías.
- Pide una caña en lugar de una pinta.
- Alterna con agua o agua con gas.
- Planifícala: cuenta la cerveza en tus calorías del día y come algo con proteína antes.
- Elige tapas ligeras, como aceitunas, boquerones o pulpo, en lugar de fritos.
Y para tu salud, cuanto menos alcohol, mejor: las autoridades sanitarias recuerdan que no hay un consumo de alcohol sin riesgo.
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También puedes leer cuántas calorías tiene la patata y nuestras ideas de cena saludable.
Conclusión
Un tercio de cerveza rubia tiene unas 140 calorías, una caña unas 85 y una pinta unas 210. Cuanto más fuerte es la cerveza, más calorías tiene, y las pintas y las cervezas de abadía suman rápido. Para adelgazar, elige más a menudo la sin alcohol, raciones más pequeñas y menos rondas, y cuenta la cerveza en tus calorías del día.
FAQ
¿Cuántas calorías tiene una cerveza?
Un tercio (330 ml) de cerveza rubia normal, de unos 5 % de alcohol, tiene unas 140 calorías. Una caña (200 ml) tiene unas 85, y una pinta (500 ml), unas 210. Una cerveza sin alcohol tiene unas 70–85 calorías por tercio.
¿Cuántas calorías tienen 100 ml de cerveza?
Una cerveza rubia de 5 % tiene unas 42–45 kcal por 100 ml. Una sin alcohol, unas 20–26 kcal, y una de abadía o tostada fuerte (8–9 %), unas 65–75 kcal.
¿Qué cerveza tiene menos calorías?
Las cervezas sin alcohol (0,0 o menos de 1 %), con unas 20–26 kcal por 100 ml. Entre las normales, las que tienen menos alcohol son las menos calóricas. Menos alcohol casi siempre significa menos calorías.
¿La cerveza engorda la barriga?
La cerveza no va directa a la barriga, pero las calorías suman rápido: tres pintas de rubia tienen más de 600 calorías, tanto como una comida. Además, el alcohol suele abrir el apetito, sobre todo para las tapas fritas. Con el tiempo, esas calorías de más se suelen acumular en la cintura.
¿La cerveza con limón tiene menos calorías?
Apenas. Tiene la mitad de alcohol, pero la limonada aporta azúcar. Un tercio de cerveza con limón (clara) suele tener unas 120–145 calorías, casi como una rubia normal.
¿Cuántos carbohidratos tiene la cerveza?
Una rubia normal tiene unos 3–4 g de carbohidratos por 100 ml, unos 10–13 g por tercio. Las cervezas sin alcohol suelen tener lo mismo o más, porque parte del azúcar no se fermenta.
