Comment calculer son IMC
L’indice de masse corporelle (IMC) met ton poids en rapport avec ta taille :
IMC = poids (kg) ÷ taille (m)²
Exemple : tu mesures 1,70 m et tu pèses 70 kg. Le calcul est 70 ÷ (1,70 × 1,70) = 70 ÷ 2,89 = 24,2. C’est dans la zone de poids normal.
Le calculateur ci-dessus t’indique aussi le poids considéré comme normal pour ta taille et combien de kilos te séparent de cette zone.
Interprétation de l’IMC : que signifie ton résultat ?
Pour les adultes à partir de 18 ans, on utilise les seuils de l’Organisation mondiale de la santé (OMS) :
| IMC | Catégorie |
|---|---|
| moins de 18,5 | Insuffisance pondérale (maigreur) |
| 18,5–24,9 | Poids normal |
| 25–29,9 | Surpoids |
| 30–34,9 | Obésité modérée (classe I) |
| 35–39,9 | Obésité sévère (classe II) |
| 40 et plus | Obésité morbide (classe III) |
Tableau IMC : poids normal selon la taille
Ce tableau montre quel poids correspond à quelle catégorie pour chaque taille. Il est valable pour les femmes comme pour les hommes.
| Taille | Poids normal (IMC 18,5–24,9) | Surpoids (IMC 25–29,9) | Obésité (IMC 30 et plus) |
|---|---|---|---|
| 1,50 m | 42–56 kg | 57–67 kg | 68 kg et plus |
| 1,55 m | 45–60 kg | 61–72 kg | 73 kg et plus |
| 1,60 m | 48–63 kg | 64–76 kg | 77 kg et plus |
| 1,65 m | 51–68 kg | 69–81 kg | 82 kg et plus |
| 1,70 m | 54–72 kg | 73–86 kg | 87 kg et plus |
| 1,75 m | 57–76 kg | 77–91 kg | 92 kg et plus |
| 1,80 m | 60–80 kg | 81–97 kg | 98 kg et plus |
| 1,85 m | 64–85 kg | 86–102 kg | 103 kg et plus |
| 1,90 m | 67–90 kg | 91–108 kg | 109 kg et plus |
| 1,95 m | 71–95 kg | 96–114 kg | 115 kg et plus |
IMC femme et IMC homme
Pas besoin d’un calcul d’IMC spécial femme ou spécial homme : la formule et les seuils sont identiques. La différence vient de la composition du corps – à IMC égal, les femmes ont en moyenne plus de masse grasse et les hommes plus de muscles. Chez les hommes, l’excès de graisse se loge aussi plus souvent sur le ventre, ce qui est moins favorable pour la santé. Pour les deux, le tour de taille apporte donc une information utile (voir plus bas).
Pendant la grossesse, l’IMC n’est pas un bon repère. On utilise l’IMC d’avant la grossesse pour estimer la prise de poids conseillée – parles-en avec ta sage-femme ou ton médecin.
IMC selon l’âge
- Enfants et adolescents (moins de 18 ans) : les seuils des adultes ne s’appliquent pas. L’IMC est comparé aux courbes de corpulence du carnet de santé, selon l’âge et le sexe. C’est le médecin qui juge si un enfant est trop maigre ou en surpoids.
- Adultes de 18 à 64 ans : on utilise les seuils de l’OMS du tableau ci-dessus.
- Après 65 ans : une analyse de 32 études portant sur près de 200 000 personnes âgées a trouvé le risque de décès le plus bas non pas autour de 20, mais plutôt vers 23–24 et un peu au-dessus. Le surpoids n’était pas lié à un risque plus élevé à cet âge, alors qu’un IMC de 20 à 22 l’était (Winter et al., 2014). Chez les seniors, une perte de poids involontaire est souvent le signal le plus important.
Ce que montre la recherche sur l’IMC
La plus grande analyse à ce jour a rassemblé les données de plus de 10 millions d’adultes issues de 239 études. Chez les personnes qui n’avaient jamais fumé et étaient en bonne santé au départ, le risque de décès était le plus bas pour un IMC entre 20 et 25. Au-delà, il augmentait nettement – d’environ 30 % pour chaque tranche de 5 points au-dessus de 25 (Global BMI Mortality Collaboration, Lancet 2016).
En France, selon l’enquête Obépi de 2020, 47,3 % des adultes sont en surpoids ou obèses et 17 % sont obèses – une part qui a doublé depuis 1997 (Inserm).
Les limites de l’IMC
L’IMC est pratique, car il suffit de connaître sa taille et son poids. Il a pourtant des limites nettes :
- Les muscles comptent comme la graisse. Un sportif très musclé peut avoir un IMC supérieur à 25 avec peu de graisse.
- La répartition de la graisse n’est pas prise en compte. La graisse du ventre est plus néfaste que celle des hanches ou des cuisses – l’IMC ne voit pas la différence.
- L’origine compte. Chez les personnes d’origine asiatique, le risque de diabète et de maladies cardiaques augmente dès un IMC plus bas. L’OMS propose pour elles des seuils d’alerte plus bas, à partir de 23 environ (groupe d’experts de l’OMS, Lancet 2004).
Complète l’IMC avec le tour de taille. Une règle simple : ton tour de taille devrait être inférieur à la moitié de ta taille – moins de 85 cm pour 1,70 m. C’est ce que recommande l’autorité de santé britannique NICE (NICE, 2022), et les études montrent que ce rapport prédit un peu mieux les risques cardiovasculaires et de diabète que l’IMC seul (Ashwell et al., 2012).
Et ensuite ?
- IMC normal : garde ton poids avec une alimentation équilibrée et de l’activité physique. Le calcul des calories t’indique combien tu as besoin de manger.
- IMC au-dessus de 25 : perdre déjà 5 à 10 % de son poids améliore nettement la tension, la glycémie et les graisses dans le sang. Un déficit calorique modéré d’environ 300 à 500 kcal par jour est la méthode la plus fiable. Assez de protéines aide à garder tes muscles.
- IMC en dessous de 18,5 : fais vérifier la cause par un médecin, surtout si tu as maigri sans le vouloir.
- IMC de 30 ou plus, ou maladie existante : parles-en à ton médecin traitant – il existe aujourd’hui des traitements efficaces.
Garde un œil sur ton poids et ton IMC. Avec NutriSmart, tu notes ton poids, tu vois ton IMC et tu atteins ton objectif de calories en prenant ton repas en photo ou en scannant le code-barres.
Ce calculateur est destiné aux adultes à partir de 18 ans. Il ne remplace pas l’avis d’un médecin – en particulier pendant la grossesse, en cas de troubles du comportement alimentaire ou de maladie chronique.
Questions fréquentes
Comment calculer son IMC ?
Divise ton poids en kilos par ta taille en mètres au carré : IMC = poids ÷ (taille × taille). Par exemple, 70 kg pour 1,75 m donnent 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9. Le calculateur ci-dessus le fait automatiquement.
Quel est l’IMC normal ?
Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), un IMC entre 18,5 et 24,9 correspond à un poids normal chez l’adulte. En dessous de 18,5, on parle d’insuffisance pondérale (maigreur), de 25 à 29,9 de surpoids et à partir de 30 d’obésité.
Le calcul de l’IMC est-il différent pour une femme et pour un homme ?
Non. La formule et les seuils sont les mêmes pour les femmes et les hommes. À IMC égal, une femme a toutefois en général plus de masse grasse qu’un homme. Un calcul d’IMC pour femme ou pour homme donne donc le même chiffre – seule l’interprétation peut légèrement varier.
L’âge change-t-il l’interprétation de l’IMC ?
Oui, chez l’enfant et l’adolescent : on utilise les courbes de corpulence du carnet de santé, selon l’âge et le sexe. Après 65 ans, les études montrent qu’un IMC dans le haut de la zone normale ou un peu au-dessus n’est pas lié à un risque de décès plus élevé, contrairement à un IMC autour de 20.
L’IMC est-il fiable ?
L’IMC est un bon outil de repérage, mais pas un diagnostic. Il ne distingue pas les muscles de la graisse et ne dit pas où se trouve la graisse. Complète-le avec ton tour de taille : il devrait être inférieur à la moitié de ta taille.
À partir de quel IMC est-on en surpoids ?
On parle de surpoids à partir d’un IMC de 25 et d’obésité à partir de 30. Pour 1,70 m, le surpoids commence vers 73 kg et l’obésité vers 87 kg.